هوشیاری چیست ؟
هوشیاری (مايندفولنس) از طريق توجه كردن بدون قضاوت به لحظه حال حاصل مي شود، مایندفولنس شيوه اي است برای هوشیاری بر آنچه در اينجا و اكنون ميگذرد. توجه کردن به بدن فیزیکی و حواس پنج گانه، احساسات و عواطف و سر انجام افکار و تصورات ذهنی در آموزش های پایه ی هوشیاری گنجانده شده اند که طی چهار جلسه سه ساعته هفتگی آموزش داده می شود و پس از آن کارگاه های یک جلسه ای تخصصی وجود دارد که هوشیاری را در دیگر حوزه های زندگی بررسی می کنند.
اما حاصل اين هوشیاری چیست ؟
هوشیاری بر لحظه اکنون کلید ورود به جهان سعادت است چرا که نگرانی ها ی آینده و یا نا امیدی ها و غم های گذشته در لحظه اکنون معنایی ندارند و خود به خود زایل میشوند. علاوه بر این، هوشیاری با خود نوعي آگاهي عميق از افكار و عواطف به همراه دارد. این آگاهی یا بهتر است بگوییم بیداری، ما را قادر مي كند تا بین واكنشهاي تكراري و کنش های متناسب با وضعیت پیش رو توان گزینش داشته باشیم.
در زير بخشی از نتايج تحقيقاتي كه در دانشگاهاي هاروارد، جان هاپكينز، بوستون، ييل و كاليفرنيا در مورد اثرات تمرينات مايندفولنس انجام شده آمده است:
تمرينات مايندفولنس به طور موثري به افزايش شادي و رضايت از زندگي و كاهش اضطراب، افسردگي، اختلالات مود، اختلالات خوردن، بي خوابي، خستگيهاي فيزيكي و رواني و دردهاي بدني كمك ميكنند.
همچنين آثار قابل توجهي در درمان بيماري فشار خون، بهبود بهداشت سلولي و تقويت سيستم ايمني بدن مشاهده شده.
تمرينات ممتد مايندفولنس روند كوچك شدن كورتكس مغز را كند ميكنند و در نتيجه پروسه پيري مغز را بسيار آهسته ميكنند.
همچنين باعث بهبود كارايي مغز و به تبع آن افزايش خلاقيت و تمركز ميشوند.